B3ダイエットの流れ

カウンセリングではあなたの現在のライフスタイル・体型・目標・悩みなどを伺います。その後、B3ダイエットを詳しく説明し、トレーニングや整体を実際に体験していただきます。
そうして内容に納得されてはじめて契約となります。
無理に契約を強要しないのでご安心ください。

初日にダイエット期間中に取り組んでいただく食事法を説明します。食事がダイエットの肝になるので50分程度かけてしっかり説明させてもらいます。
その後、体の柔軟性や筋力をチェックする目的で軽くトレーニングします。運動不足の方はこれだけでも筋肉痛になる場合があります。

初回終了後から食事管理がスタート。毎回の食事の内容をLINEで送ってください。不明点があれば随時お答えします。頑張りましょう。

2回目以降は

1. 体重の計測
2. トレーニング
3. 整体

という流れ進んで行きます。トレーニングでは最初はフォーム作りを行い、フォームができてたら負荷を徐々に上げていきます。フォーム作りをしっかり行うことがケガしにくいトレーニングに秘訣になります。

定期的（4〜6週間毎）に体型をメジャーで測定し、進捗を確認します（体重・体脂肪率は毎回測定します）
私もお客さんも最も緊張する瞬間です。変化の具合を確認して今後の方針を修正していきます。

プログラム終了2週間前になると、終了後のトレーニングをどうするかによって指導内容を変えていきます。
例えば自宅でやるなら自重筋トレを、ジムでやるならどのマシンを使うかをアドバイスなど自立してトレーニングできるように指導していきます。
※当スタジオで引き続きパーソナルを受けていただくこともできます。

最終日には計測を行います。一番緊張する瞬間ですね。
最後のトレーニングをおえた後は、今後の食事戦略の話やトレーニングメニューの作り方などを説明して終了となります。数ヶ月間のダイエットお疲れさまでした。